Avspänning

Vid långvarig smärta och stress är det vanligt att vi spänner oss i kroppen. På sikt kan det leda till att vi får mer ont, eftersom musklerna inte får ordentligt med syre och näring. Muskelspänningar kan också göra att vi börjar andas och röra oss på ett sätt som påverkar smärtan negativt.

Att träna avspänning kan göra att man ökar sin medvetenhet om hur man har det i sin kropp, på så sätt kan man själv reglera sin spänningsnivå.

Att träna avspänning kan också lära en att lyssna mer på kroppens signaler och reglera spänningar innan det ökar smärtan.

Här hittar du övningar som kan hjälpa dig att uppmärksamma spänningsmönster i din kropp.